Polub nas!

11 rzeczy które robią szczęśliwe pary zanim pójdą spać. Okazuje się że wiele par przed snem popełnia co najmniej jeden z tych błędów!

Bardzo ważne jest aby spędzać czas ze swoim partnerem zanim pójdziecie spać. Nie ważne jak wiele go macie – czy jest to godzina czy tylko kilka minut. Jeżeli spędzanie czasu razem daje Wam wielką satysfakcje, rozmawianie ze sobą przynosi odprężenie, okazywanie miłości przybliża Was do siebie to… to jest wszystko czego potrzebujecie. Okazuje się jednak, że wiele par popełnia błędy przed pójściem spać co strasznie je oddala od siebie. Zobaczcie też co mówią na temat tych błędów psychologowie.

 

Ustawcie swoje telefony w tryb wyciszony i odłóżcie je

 

Uzależnienie od mediów społecznościowych hamuje uwolnienie oksytocyny w organizmie. Ten hormon jest odpowiedzialny za intymność oraz za więź z drugim człowiekiem. Psychoterapeuta Carol Carey zaleca by wyłączyć telefon lub odłożyć go po godzinie 21.

 

Zapomnij o pracy

 

Postaraj zapomnij się o obowiązkach zawodowych i przestań sprawdzać służbowego maila kiedy jesteś w łóżku. Lepiej jest spędzać czas razem i przez to wypocząć, co przełoży się na Twoją produktywność następnego dnia. Rozmowy do poduszki zbliżają pary ze sobą emocjonalnie i pomagają zapomnieć o problemach, dzięki czemu oboje czujecie się zrelaksowani. Unikaj rozmów o pracy, problemach finansowych oraz o innych rzeczach, które mogą Was martwić.

Idź do łóżka o tej samej godzinie co Twój partner

 

Wiele par nie widuje się przez cały dzień i mają nawy chodzenia spać o różnych porach. Według psychologa Curta Smitha, szczęśliwe pary myją nawet zęby razem ale przede wszystkim chodzą do łóżka o jednej porze. Ten nawyk pomaga im w dbaniu o ciepło oraz o intymność w ich związku.

 

Ulegajcie rutynie

 

Chodzenie spać o tej samej porze każdego dnia pomaga Wam spać lepiej. Gdy rutynowo wykonujecie znane Wam czynności, to Wasze mózgi otrzymują sygnał o zbliżającej się porze snu przez co te przygotowują Wasze ciała do snu. Jeżeli rutynowo wykonujecie czynności razem z partnerem to Wasz związek stanie się bardziej trwały i głęboki.

 

Pogadajcie sobie „od serca”

© Depositphotos

Zwracaj uwagę no uczucia partnera. Nie musisz go pouczać lub rozwiązywać jego problemów. Czasami wystarczy że się wygadacie aby poczuć wsparcie u drugiej osoby.

Psycholog Rayan Howes sugeruje by przed pójściem spać poświęcić kilka minut na to by wyrazić kilka pozytywnych uczuć swojemu partnerowi. To pozwoli zakończyć Wam dzień w pozytywnym nastroju dzięki czemu oboje poczujecie się lepiej. To także bardzo dobrze wpłynie na Wasz ogólny humor.

Postaraj się zapomnieć o wszystkim tym co stało się tego dnia i nie myśl o problemach czy rozterkach, które nie tyczą się tego co jest w sypialni. Powiedz swojemu partnerowi jak bardzo go/ją kochasz. Ważne jest by podczas tego wyznania być szczerą i poważną.

 

Nie kłóć się lub nie prowadź niemiłych rozmów

 

Curt Smith przypomina abyśmy unikali wdawania się w niemiłe kłótnie zanim pójdziemy spać. Kłócenie się w łóżku nigdy nie rozwiązuje problemów. Co więcej, będzie Wam trudniej zasnąć przez co będziecie się czuli źle następnego dnia.

 

Niech Wasza sypialnia będzie tylko Wasza

 

Według psychologa Michaela Viner-Daviasa, jedynym czasem kiedy Wasze dzieci powinny spać z Wami jest czas kiedy miały one koszmar. W innych przypadkach Wasza sypialnia powinna pozostać Waszą prywatną przestrzenią. Potrzebujecie tego miejsca wyłącznie dla siebie by dbać o swoją intymność.

Nie wpuszczajcie zwierząt do łóżka

 

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kansas, 63% ludzi, którzy śpią ze swoimi zwierzętami nie wysypia się dobrze. Twoje zwierzaki podczas snu, mogą zakłócać Twój sen. Ponadto zwierzak w Waszym łóżku narusza zasadę „sypialnia jest tylko dla Was”.

 

Nie pij i nie pal przed snem

 

Wiele par lubi wypić lampkę wina przed snem aby stworzyć romantyczną atmosferę. Jednakże podczas gdy Wasze ciało walczy z alkoholem to zakłócany jest proces regeneracji Waszego ciała, co znacznie go skraca. Przez to następnego dnia czujecie się zmęczone, rozproszone i zirytowane. Alkohol także zwiększa prawdopodobieństwo chrapania natomiast papierosy utrudniają zaśnięcie.

Zróbcie sobie masaż

 

Specjaliści z instytucji badających sen potwierdzają, że lekki i relaksacyjny masaż przed snem sprawia że ten jest lepszej jakości. Zmniejszają się także poczucia lęków oraz znacznie zbliża pary do siebie.

 

Nie zapominajcie o przytulaniu się i całowaniu

 

Nie zapomnij pocałować swojego partnera przed snem tak samo jak nie powinnyście zapominać o przytulaniu się chociaż przez kilka minut zanim zaśniecie. To jest bardzo relaksujące i budzi u każdego z Was pozytywne emocje. Psychologowie są jednogłośni, że jeżeli zasypiacie przytuleni to Wasz związek jest bardzo zdrowy.

I jeszcze…

 

Jeżeli cierpisz na bezsenność to postaraj się wprowadzić następujące zmiany w swoim stylu życia:

  • Nie pij kawy popołudniu,
  • Wstawaj wcześniej,
  • Nie jedz nic przed snem,
  • Piękna pościel sprawia że lepiej się w niej zasypia,
  • Nie ucinaj sobie drzemek podczas wolnych weekendów,
  • Wszystkie gadżety elektroniczne zostaw poza sypialnią,
  • Przewietrz sypialnie przed snem,
  • Weź gorącą kąpiel przed snem,
  • Staraj się nie pracować po 21,
  • Nie pij zbyt dużo wody przed pójściem spać.

Skomentuj